Dziecko
Przechadzka na zdrowie, czyli wszystko o spacerach z niemowlakiem
Spacer z niemowlakiem – przyjemność czy obowiązek? To kwestia osobistych preferencji. Jeśli lubiłaś spacerować przed urodzeniem dziecka, kilkugodzinne wypady z maluchem będą dla Ciebie czystą przyjemnością. Jeśli jednak miałaś w zwyczaju spacerować co najwyżej do sklepu czy na przystanek, teraz musisz przyzwyczaić się do codziennych eskapad w plener. Dlaczego tak ważne jest, by każdego dnia wyjść z niemowlakiem na świeże powietrze? Jak często spacerować? Jak ubrać malucha na wyprawę? Poniżej znajdziecie odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania o spacery z niemowlęciem. Zapraszamy do lektury!
Pierwszy spacer dziecka czyli wyprawa życia
Pierwszy kontakt ze światem zewnętrznym dziecko będzie miało w zasadzie 1-2 dni po urodzeniu – po raz pierwszy odetchnie świeżym powietrzem w drodze ze szpitala na parking. Nie ma przeszkód, by zabrać dziecko na jego spacerową premierę już w pierwszym tygodniu, jeśli oczywiście pozwalają na to warunki na zewnątrz. Coraz częściej mamy odchodzą już od popularnego niegdyś „werandowania”, jednak stopniowa aklimatyzacja dziecka na pewno nie zaszkodzi, zwłaszcza jesienią czy zimą. Ubierzmy malucha i wystawmy wózek na taras czy pod otwarte na oścież okno na pół godziny. W jesienne i zimowe dni powtórzmy tę czynność kilka dni z rzędu, na wiosnę i w lecie z werandowania możemy zrezygnować lub ograniczyć je do pojedynczego przypadku.
Jak prawidłowo ubrać małego człowieka? To wiedza, która przyjdzie z czasem. Mówi się, że maluchowi powinniśmy założyć o jedną warstwę ubrania więcej niż sobie. Trzeba pamiętać o tym, że noworodek nie ma jeszcze wykształconego prawidłowego systemu termoregulacji ciała. W letnie, ciepłe i słoneczne dni wystarczy cienkie body, skarpeteczki i przewiewna lekka czapeczka. Wiosną i jesienią zakładamy jeszcze śpioszki, kaftanik i sweterek – ubieramy malucha „na cebulkę”. Późną jesienią (jeśli jest już mroźnie) i zimą potrzebny będzie nam kombinezon i kocyk do przykrycia. Obowiązkowo wkładamy maluchowi grubą, zakrywającą uszy czapkę, rękawiczki i dodatkowe skarpety. W jaki sposób możemy stwierdzić, czy naszemu dziecku jest za zimno lub za ciepło? Obserwujmy. Zimna, marmurkowa skóra, posiniałe wargi i niespokojne zachowanie będą świadczyć o tym, że powinniśmy dodatkowo ubrać dziecko. Jeśli niemowlę będzie spocone i czerwone na buzi to z kolei oznaka tego, że jest mu za ciepło. Można też dotknąć ręką karku dziecka – jeśli jest ciepłe i suche, to wszystko w porządku. Pamiętajmy jednak, by nie rozbierać dziecka na świeżym powietrzu. Postarajmy się szybko wrócić do domu lub wejdźmy do sklepu – tam ściągnijmy jedną sztukę ubrania, odczekajmy chwilkę i kontynuujmy spacer.
Pierwsze spacery z niemowlakiem powinny być krótkie (maksymalnie pół godziny). Nie oddalajmy się też za bardzo od domu. Stopniowo, każdego kolejnego dnia zwiększajmy czas i dystans przechadzek. Na spacer wychodzimy po nakarmieniu i przewinięciu dziecka. Starajmy się spacerować o stałych porach – w ten sposób zapewnimy maluchowi stały rytm dnia.
Dlaczego spacerowanie z dzieckiem jest tak istotne?
Po co w ogóle z dzieckiem spacerować? Maluch i tak większość czasu na spacerze przesypia. Przede wszystkim spacer na świeżym powietrzu wzmacnia odporność dziecka, hartuje. To doskonały trening dla układu immunologicznego – organizm uczy się reagować na różne temperatury i warunki atmosferyczne. Druga sprawa to dotlenienie. Porządna dawka tlenu wpływa na pracę wszystkich organów, poprawia krążenie krwi i usprawnia pracę mózgu. Na spacerze niemowlę przyswaja także witaminę D, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju dziecka i wpływa między innymi na wzrost i rozwój kości i funkcjonowanie układu odpornościowego.
Każdy spacer to dla niemowlaka wyzwanie i przygoda jednocześnie. Na spacerze niemowlę lepiej śpi, świeże powietrze wzmacnia też apetyt. Z każdym kolejnym spacerem dziecko chłonie coraz więcej bodźców – nowe dźwięki, zapachy, widoki. Dla kilkumiesięcznego dziecka spacer to okazja do poznania otaczającego je świata. Wszystko jest nowe, fascynujące, każdy dźwięk wzbudza żywe zainteresowanie. Gdy maluch nie śpi, warto opowiadać mu o tym, co nas otacza. Gdy dziecko zaczyna pewnie trzymać główkę, a później siadać, warto zamienić gondolę na wózek spacerowy lub nosidło. Podczas spaceru zerwijmy dla malucha kwiatek lub gałązkę, wręczmy pożółkły liść lub śniegową kulę – pozwólmy dziecku doświadczać świata wszystkimi zmysłami.
Regularne spacery z dzieckiem są korzystne także dla Ciebie. Jak ważny jest ruch na świeżym powietrzu, tego nie trzeba nikomu tłumaczyć. 🙂
Co zabrać na spacer z dzieckiem?
Przygotowania do pierwszego spaceru z dzieckiem można śmiało porównać do pakowania na wyprawę w Himalaje. Spokojnie, z czasem będzie Wam to przychodziło o wiele łatwiej. Na początek warto sporządzić listę i spakować do torby wszystko, co może nam się przydać. Pediatrzy zalecają, by spacer z niemowlęciem trwał nawet 2-3 godziny, więc nieuchronne może okazać się karmienie i przewijanie dziecka w warunkach polowych. Jeśli pogoda na to pozwala, możesz śmiało wykonać te czynności w parku. Oczywiście jesienią i zimą nie ma mowy o rozbieraniu dziecka (i siebie!) na zewnątrz – wtedy trasę musimy ustalić tak, by w odpowiednim czasie wrócić do domu.
Przepis na udany spacer to zawartość torby, w której powinny znaleźć się:
- 2-3 pieluchy na zmianę
- pieluszka tetrowa
- mata (podkład) do przewijania
- woreczek foliowy na zużyte pieluchy
- nawilżane chusteczki
- ubranko na zmianę
- krem przeciw odparzeniom
- krem ochronny/z filtrem dla dziecka
- butelka z mlekiem (w opakowaniu termoaktywnym), jeśli nie karmisz piersią
- żel antybakteryjny do rąk
- woda i przekąska dla Ciebie
- książeczka zdrowia dziecka
- moskitiera, folia przeciwdeszczowa, kocyk do wózka
- aspirator elektryczny do nosa na wypadek zatkanego nosa/kataru
Ostatni punkt – na co uważać podczas spaceru z niemowlakiem
Zanim dojdziesz do wprawy, wiele rzeczy może Cię niepokoić. Przede wszystkim w pierwszych tygodniach życia malucha, możesz jeszcze nie rozpoznawać wszystkich jego potrzeb (na wszystko potrzeba czasu!). Musisz wyczuć, czy dziecko jest odpowiednio ubrane, czy nie jest głodne, czy nie ma brudnej pieluszki. Oczywiście, zdecydowana większość niemowląt sygnalizuje nawet drobny problem – zaczyna zanosić się łzami. Co może pójść nie tak na spacerze, na co trzeba uważać?
Przede wszystkim musimy pamiętać, żeby nie narażać niemowlaka na działanie promieni słonecznych. Skóra noworodka jest bardzo delikatna i nawet krótka ekspozycja może skończyć się bolesnym poparzeniem. Nie zsuwajmy więc daszka gondolki lub zamontujmy w wózku parasolkę. Odsłoniętą skórę niemowlaka możemy posmarować kremem ochronnym z naturalnym filtrem, jednak preparat musi być przeznaczony do stosowania u niemowląt.
Wybierzmy ciche, zielone miejsce (lasek, park), nie narażajmy dziecka na hałas (i wdychanie spalin!) przejeżdżających nieopodal samochodów, nie fundujmy mu zgiełku wielkich sklepów czy galerii handlowych. Wybierzmy odpowiednią porę dnia. W zimie wyjdźmy na przechadzkę w godzinach południowych, w upalne dni spacerujmy rano lub wieczorem. Latem dodatkowo musimy zabezpieczyć się przed wszędobylskimi owadami (osy, komary, kleszcze, meszki).
Jak widać, lista rzeczy potencjalnie niebezpiecznych na spacerze nie umywa się do korzyści, które spacer dziecku daje. Spacerujmy więc, na zdrowie! 🙂
