Kobieta
Zdrowe piersi – jak o nie dbać?
Kupujemy kremy do twarzy i starannie dobieramy nowe szpilki, ale zapominamy o piersiach. Czy dobór biustonosza to dla Ciebie kolejna rzecz z listy do odhaczenia czy poświęcasz temu więcej czasu? Korzystałaś z porad brafiterki? Kiedy ostatnio kupiłaś krem ujędrniający do biustu? A co z badaniem i profilaktyką raka piersi? A teraz sama zadaj sobie pytanie – czy dbam o piersi?
Piersiom poświęcamy zdecydowanie za mało uwagi. Choć o profilaktyce i samobadaniu mówi się dużo i głośno, najczęściej na mówieniu się kończy. Kobiety sprytnie uchylają się od badań, zasłaniając się najczęściej brakiem czasu. Niestety czas gra na ich niekorzyść, bo kiedy dowiadują się o guzku, w większości przypadków jest już za późno na szybkie i bezproblemowe wyleczenie. Powinnaś wykonywać badanie samodzielnie w domu jak najczęściej – dzięki temu będziesz w stanie szybko zareagować i skonsultować zmiany z lekarzem. USG piersi wykonuj raz w roku. Profilaktyka raka to jednak nie jedyne, co można zrobić dla piersi w temacie pielęgnacji. Co jeszcze?
- kosmetyki do pielęgnacji (ujędrniające i nawilżające)
- dobór odpowiedniego biustonosza
- ćwiczenia ujędrniające
Kosmetyki pielęgnujące piersi
Piersi są najbardziej narażone na rozstępy podczas ciąży, ponieważ składają się z tkanki tłuszczowej. W dodatku, po 30. roku życia, piersi stają się mniej jędrne poprzez zmniejszenie owej tkanki. Aby jak najdłużej zachować je w dobrej kondycji, nie zapominajmy o ich nawilżeniu i pielęgnacji odpowiednimi kosmetykami. Możesz użyć zwykłej oliwki dla dzieci, ale najlepszym rozwiązaniem będzie olej ze słodkich migdałów lub taki na bazie orzechów makadamia czy oleju kokosowego. Użycie tych kosmetyków dobrze połączyć z masażem piersi, robionym np. pod prysznicem. Krążenie poprawisz kierując naprzemiennie strumień ciepłej i zimnej wody podczas kąpieli. To drobne czynności, które wykonywane regularnie, będą miały duży wpływ na kondycję Twojego biustu.
Jak dobrać biustonosz?
Kiedy dopiero co kupiony biustonosz po kilku dniach noszenia okazuje się lekko za ciasny a jego tył podjeżdża do góry, to znak, że źle go dobrałaś. Co wtedy robisz? Najpewniej ratujesz się regulacją ramiączek. Tymczasem źle dobrany biustonosz może być prawdziwą zmorą, a Ty będziesz odczuwać dyskomfort, a nawet ból.
Jeśli nie masz możliwości skorzystania z porad brafiterki, możesz zmierzyć się sama, warto jednak byś wcześniej dowiedziała się więcej na ten temat. W sieci znajdziesz sporo wartościowych poradników. Od czego zacząć? Podstawowym pomiarem jest ten pod biustem – czyli obwód. Warto, by był nieco mniejszy niż to, co wskaże Twój metr krawiecki – w końcu biustonosz jest elastyczny i się rozciąga. Następnie rozmiar miseczki, czyli oznaczenie A, B, C, D, itd. To, że zawsze nosisz miseczkę C, nie oznacza, że będzie tak stale. Ta wartość jest zależna także od pierwszego pomiaru, czyli od obwodu pod biustem. Prawidłowe zmierzenie się przed zakupem biustonosza to jedno, nikt jednak nie zdecyduje za Ciebie i nie powie Ci, czy dobrze czujesz się w takim a nie innym modelu, a w końcu o wygodę chodzi.
Ćwiczenia modelujące piersi
Czy wiesz, że piersi możesz modelować za pomocą odpowiednich ćwiczeń? Przede wszystkim zadbaj o odpowiednią postawę – wyprostuj plecy i ściągnij łopatki. Twój biust od razu będzie lepiej wyglądał. Żeby przekonać Cię, że takie ćwiczenia przynoszą widoczne efekty, podpowiadamy, jak to ‘działa’. Ćwicząc, zwiększasz mięśnie piersiowe, a dzięki temu gruczoł piersiowy przesuwa się lekko ku przodowi. Możesz wpływać na jędrność piersi i opóźnić ich opadanie. Grawitacja jest tu niestety nieubłagana i prędzej czy później dosięgnie i Ciebie. Pracuj więc na to, by stało się to jak najpóźniej.
Ćwicząc w domu możesz wykorzystać butelki z wodą, dużą gumową piłkę lub hantelki. Wypróbuj różne ćwiczenia z wyciskaniem, tzw. rozpiętki lub pompki, również takie robione przy ścianie. Ćwicz regularnie, by utrzymać efekt jak najdłużej.
Nie zapominaj o swoich piersiach – dbaj o nie tak samo jak o skórę twarzy czy dłoni. Zyskasz dzięki temu jędrny i pięknie wyglądający biust, ale co najważniejsze, będziesz mieć pewność, że jesteś zdrowa!
Zobacz nasz aspirator elektryczny!
