sty 04, 2024 Rodzina

Jak nie zarazić się grypą od domowników?

Grypa potrafi rozłożyć na łopatki całą rodzinę i zabrać jej kilka dni życia, zamieniając domowy azyl w dramatyczne pole bitwy z gorączką, kaszlem, podłym samopoczuciem. Trudno uniknąć bliskiego kontaktu z dzieckiem czy drugą połową, więc jak nie zarazić się grypą od domowników? Wbrew pozorom nie jest to pytanie retoryczne – istnieje kilka metod, które mogą zmniejszyć ryzyko infekcji, i o nich przeczytasz w naszym poradniku.

Jak można zarazić się grypą?

Jako naczelny domowy strateg grypowy poznaj najpierw taktykę przeciwnika. Wirusy grypy przenoszą się drogą kropelkową. Poprzez kichanie, kaszel, a nawet zwykłe mówienie chory rozsiewa je w drobinkach wydzieliny, które kolejno mogą trafić do układów oddechowych znajdujących się w jego pobliżu osób. Niestety przez jakiś czas pozostają również przy życiu na przedmiotach i powierzchniach – np. klamkach czy meblach. Tak przenoszą się na dłonie używających ich osób i trafiają do organizmu podczas dotykania okolic ust, nosa bądź oczu. Nosiciel wirusa grypy może przechodzić zakażenie także bezobjawowo lub prawie bezobjawowo (czasem jedynym objawem jest np. ból głowy), a więc rozprzestrzeniać chorobę całkiem nieświadomie. Przeważnie grypę do domu przynoszą ci domownicy, którzy przebywają w miejscach publicznych i dużych skupiskach ludzi. W praktyce najczęstszymi ogniskami infekcji są żłobki, przedszkola i szkoły. Stąd tak częste przeziębienia i grypy u najmłodszych.

Człowiek kontra grypa – jak długo się zaraża?

Zainfekowany dorosły zazwyczaj zaczyna zarażać na dzień przed wystąpieniem pierwszych objawów i pozostaje zakaźny przez 5 do 7 dni – czasem nawet do 10. Małe dzieci mogą rozprzestrzeniać wirusy znacznie dłużej, bo już na kilka dni nim rozwinie się choroba oraz przez więcej niż 10 dni od wystąpienia objawów. Najdłużej nosicielami wirusa są osoby z poważnym upośledzeniem odporności – mogą wydalać patogen nawet przez wiele tygodni lub miesięcy. 

Pamiętaj też, że grypa to nie przeziębienie. Nierzadko powoduje poważne powikłania jak zapalenie płuc i zapalenie oskrzeli i wymaga hospitalizacji. Zatem z jednej strony naprawdę warto zapobiegać rozprzestrzenianiu się wirusa, a z drugiej nie wolno jej lekceważyć. Przeziębienie i grypa wywołują podobne symptomy, jednak objawy grypy są bardziej nasilone. Rzadziej pojawia się np. katar, natomiast częściej: silny ból gardła i wysoka gorączka, która wzmaga już i tak złe samopoczucie.

Jak nie zarazić się grypą od domowników?

Ryzyko zachorowania na grypę najskuteczniej zmniejsza szczepionka. Nie daje 100% ochrony, lecz zapewnia niezbędne przeciwciała, które pomagają zwalczyć zakażenie grypą, uniknąć ciężkiego jej przebiegu i potencjalnych powikłań. Do rutyny dnia codziennego z chorym na grypę pod jednym dachem warto też wprowadzić kilka środków prewencyjnych, które pomogą Ci uniknąć zarażenia.

• Unikaj bliskiego kontaktu z chorym lub noście maseczki. Tak, wiemy – nie da się odizolować w domu dorosłego, a co dopiero dziecka. Ba! Maluch w chorobie potrzebuje jeszcze więcej czułości i nie zrezygnujesz z utulenia go do snu ani całusa na dzień dobry. Natomiast, by zmniejszyć ryzyko zachorowania, zdrowy musi przede wszystkim chronić się przed bezpośrednimi kontaktami z wydzielinami z dróg oddechowych chorego – i jest to jedyna droga. Malucha warto więc jak najszybciej uczyć, aby zasłaniał twarz podczas kichania i kaszlu, a zużyte chusteczki od razu wyrzucał do kosza.
• Staraj się unikać dotykania twarzy – nosa, ust i oczu, zwłaszcza wtedy, gdy zajmujesz się chorym bądź przebywasz w jego obecności. Najlepiej byłoby odizolować rekonwalescenta w osobnym pokoju oraz zapewnić mu na ten czas oddzielne przedmioty codziennego użytku, zwłaszcza naczynia oraz ręczniki do rąk. Takie, których nie da się nie współdzielić (np. pilota do telewizora), warto kilka razy w ciągu dnia porządnie zdezynfekować – podobnie zresztą jak często dotykane powierzchnie wspólne: spłuczkę w toalecie, klamki, blaty itd.
• Zadbaj o częste mycie rąk i dezynfekcję dłoni środkami na bazie alkoholu. Czyli o usuwanie potencjalnych wirusów przeniesionych na dłonie w kontakcie z chorym lub powierzchniami i przedmiotami, których dotykał. Dłonie myj jak najczęściej i każdorazowo przez co najmniej 20 sekund. Zwróć uwagę również na wszelkie zakamarki (np. między palcami i pod paznokciami). Używaj ciepłej wody i mydła, a po spłukaniu delikatnie osusz ręce czystym lub jednorazowym ręcznikiem. Zamiast (i oprócz) mycia rak możesz stosować żel antybakteryjny.
• Regularnie wietrz pokoje i pomyśl o profilaktycznym oczyszczaniu dróg oddechowych. Wirus grypy jest obecny w kropelkach wydzielin z dróg oddechowych chorego. Te przenikają do powietrza, dlatego jego cyrkulacja jest wskazana. Zarówno chorego, jak i zdrowych domowników wesprze nebulizacja – pacjentowi lekarz może dodatkowo przepisać leki podawane drogą wziewną. Zaopatrz się w wygodny nebulizator siateczkowy dla dzieci i dorosłych* i zapas soli fizjologicznej. Profilaktyczne zabiegi nebulizacji oczyszczają oraz nawilżają błony śluzowe dróg oddechowych, a to właśnie one są pierwszym bastionem w walce z wirusami. 

Jak wzmocnić organizm po grypie i przed sezonem infekcyjnym?

Często mimo stosowania (lub niestosowania 🙂) takich samych środków ochronnych jeden domownik się zaraża, a drugi nie. Przypadek? Szczęście? Tak też może być, lecz zazwyczaj sekret tkwi w odporności – zdolności organizmu do zwalczania patogenów. Jeśli jest wysoka, zakażenie można przejść bezobjawowo lub lekko. Ale o odporność trzeba zawalczyć – poprzez dobrą dietę, higienę snu i regularną aktywność fizyczną.

Zadbaj o odpowiednio długi sen. U osób dorosłych to 7-8 godzin dziennie. Sen jest podstawą regeneracji i przeciwdziałania stresowi (i jego skutkom), solidnie wzmacnia organizm. Pamiętaj też, by odpowiednio odżywiać siebie i rodzinę – dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych makro- i mikroelementów (czyli witamin, minerałów) w odpowiednich ilościach. W sezonie jesienno-zimowym warto oznaczyć we krwi poziom witaminy D₃, skonsultować się z lekarzem i w razie potrzeby zadbać o jej uzupełnienie. A jeśli z jakichś powodów nie jesteś w stanie pokryć dietą zapotrzebowania na kwasy omega, należy pomyśleć o naturalnych suplementach (np. tran, oleje roślinne), ponieważ te składniki mają dla odporności duże znaczenie. Warto również zatroszczyć się o mikroflorę jelitową i do menu wprowadzić jogurty naturalne. Natomiast dobrze zahartować organizm pomoże ruch na świeżym powietrzu: choćby codzienne spacery czy przejażdżki rowerowe.

Zdrówka dla Was!

FAQ:

1. Jak długo zaraża chory na grypę?

Chory na grypę jest zakaźny już na dzień przed wystąpieniem objawów; może zarażać innych przez około 5-7 dni po ich pojawieniu się. U dzieci ten okres może być dłuższy. Przyjmuje się, że wirus grypy jest najbardziej zakaźny w pierwszych trzech dobach po wystąpieniu objawów.

2. Jak można zarazić się grypą?

Zarażenie grypą najczęściej następuje drogą kropelkową – gdy mamy bliski kontakt z osobą chorą, która kicha, kaszle albo z nami rozmawia. Możemy również przenieść go na dłoniach (dotykanie osoby chorej lub przedmiotów i powierzchni, z którymi miała styczność) i wprowadzić do organizmu poprzez dotknięcie nosa, ust czy oczu. 

3. Jak zminimalizować ryzyko zarażenia się grypą?

Żeby zminimalizować ryzyko zarażenia się grypą, unikaj kontaktu z chorymi, a gdy to niemożliwe, zadbaj o bezpieczny dystans lub maseczkę ochronną. Często i dokładnie myj lub dezynfekuj dłonie oraz powierzchnie dotykane przez chorego. Przed sezonem infekcyjnym rozważ zaszczepienie się przeciwko grypie.

* Producent nebulizatora NE-M01L: Contec Medical Systems Co.,LTD

Podmiot odpowiedzialny: Shanghai International Holding Corp. GmbH (Europe)

Produkt: NebuCare MAX Zestaw do nebulizacji niemowląt i dzieci

Zastosowanie: Nebulizacja solą fizjologiczną i podawanie leków

Uwaga! To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.